Pranayama y meditación
Aprende técnicas de respiración y meditación sencillas que puedas llevarte a casa y utilizar en tu día a día.
El pranayama reúne distintas técnicas de respiración procedentes de la tradición del yoga. En estas sesiones las aprendemos de forma gradual y práctica: respiración alterna, respiración cuadrada, exhalación más larga y otras propuestas adaptadas al grupo.
Después dedicamos unos minutos a una meditación guiada accesible. No hace falta dejar la mente en blanco: practicamos cómo volver a la respiración, al cuerpo o a un punto de atención cada vez que la mente se distrae.
El objetivo es que salgas con una práctica sencilla de cinco o diez minutos que puedas repetir en casa sin depender de una clase.
Puede ser para ti si…
- Quien quiere empezar a meditar con instrucciones claras
- Practicantes de yoga que desean conocer mejor la respiración
- Personas que buscan una pausa breve y repetible para el día a día
- Hipertensión no controlada (algunas técnicas se adaptan)
Si tienes alguna duda de salud, consulta con tu profesional sanitario antes de participar. Nuestras actividades son prácticas de bienestar y no sustituyen la atención médica.