Yoga nidra
El «sueño consciente»: una siesta guiada que descansa como varias horas de sueño. Sin posturas, solo tumbarse.
El yoga nidra no se parece al yoga que imaginas: no hay posturas ni esfuerzo físico. Te tumbas, te tapas con una manta y sigues una voz que guía tu atención por el cuerpo hasta un estado entre la vigilia y el sueño — esa duermevela deliciosa de los domingos por la tarde, pero sostenida y a propósito.
Es una de las prácticas de descanso más eficaces que existen: 45 minutos de nidra descansan de forma comparable a varias horas de sueño ligero. Ideal si duermes mal, si no paras nunca, o si simplemente necesitas recargar de verdad.
Perfecto como primera toma de contacto: es la práctica más accesible de todas las que ofrecemos.
¿Para quién es?
- Personas con insomnio o sueño poco reparador
- Cuidadores, madres y padres sin un minuto libre
- Quien «no sabe relajarse» — esta práctica lo hace por ti