Yoga nidra
Una práctica guiada de descanso profundo, sin posturas ni esfuerzo físico: solo tumbarte y seguir la voz.
El yoga nidra es una práctica de relajación guiada que se realiza tumbado. Te acomodas con manta y cojín, cierras los ojos y sigues una voz que lleva la atención por el cuerpo, la respiración y distintas sensaciones.
No necesitas mantener posturas ni intentar dejar la mente en blanco. La práctica crea un espacio de quietud entre la vigilia y el sueño en el que puedes descansar sin exigencias. Algunas personas se duermen; otras permanecen conscientes durante toda la sesión. Ambas experiencias son normales.
Es una opción especialmente accesible para una primera sesión y para días en los que necesitas bajar el ritmo sin hacer esfuerzo físico.
Puede ser para ti si…
- Personas con cansancio acumulado o sueño poco reparador
- Quien necesita una pausa guiada y dispone de poco tiempo para sí
- Personas a las que les cuesta relajarse sin acompañamiento